Šta izaziva grčeve u nogama?

Određene stvari predstavljaju faktore koji doprinose nastanku grčeva u nogama, iako ih direktno ne izazivaju. Ti faktori su:

• Dehidracija
• Naporno vežbanje
• Umorni mišići
• Povrede
• Nedostatak minerala
• Slaba cirkulacija
• Prekomerna telesna težina
• Nuspojave određenih lekova

Šta uraditi?

• Jabukovo sirće: U čaši mlake vode pomešajte kašičicu meda i dve kašičice jabukovog sirćeta, dobro promešajte i popijte.
• Primenite pritisak: Pritisnite sredinu grča pesnicom ili palcem na petnaestak sekundi. Nakon toga grč obično popušta.
• Istezanje: Ponekad je jedan od najlakših načina šetnja (ukoliko je to moguće), posebno ako je reč o grču u butini. Ukoliko je grč u listu, istežite stopalo ka gore ili pomoću ruku ili oslanjajući ga o pod.
• Sedite u kadu s toplom vodom: Topla voda pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva.
• Banane i krompir: Ukoliko često patite od grčeva u nogama, to može značiti i da vam nedostaje kalijuma. Najbolji izvori ovog minerala su banane i krompir pa bi bilo i više nego dobro da ih što češće jedete (banane svakodnevno, krompir svaki drugi do treći dan).