Arhiva
Čitate arhivu Super žene, novi sajt je na www.superzena.net

Deset "brzih" saveta za fitnes

izvor: Ivan Ćirković
| Dijeta&Fitnes | 1 komentara

Ako imaš cilj, naći ćeš i put – kaže jedna afrička poslovica.

Imajući u vidu da je sezona odmora za većinu ljudi prošla i da nismo previše pazili koliko smo hrane unosili, uz pritom minimalno fizičke aktivnosti, vreme je da se stvari preokrenu. U našu korist, naravno.

Za pripadnice lepšeg pola koje su vežbale, za one koje vežbaju ili za one koje to planiraju, nudimo deset brzih saveta kako da poboljšate zdravlje, navike i izgled:

  • Manji obroci – više manjih obroka u toku dana ubrzava metabolizam
  • Oprema za trening – udobne patike,odeća i flašica sa vodom
  • Trening – kao način života,ne obaveza, 3-4 puta nedeljno, 1h minimalno
  • Intezitet treninga – uskladite sa vašim trenutnim zdravstvenim stanjem i godinama
  • Voće i povrće – skup vitamina, minerala i dijetnih vlakana
  • Animirajte prijatelje i kolege - vežbanje u društvu je zanimljivo i malo takmičarsko
  • Cilj treninga – stavka od koje se polazi, a to je pobošljanje zdravlja
  • Instrukcije trenera – poslušajte i pitajte kada vam nešto nije jasno
  • Jedite,ali pazite šta – hrana treba da vam daje snagu, a ne da je smanji
  • Aktivirajte um i telo – fokusirajte se na svaki pokret i svaki mišić

Verovatno ste uvideli šta je pokretač svih dobrih stvari u životu, misleći na očuvanje i poboljšanje zdravlja kroz zdravu ishranu i pravilno vežbanje - MOTIVACIJA!

Put od hiljadu kilometara počinje jednim korakom. Da li ste spremni za prvi korak?

Ivan Ćirković,
fitnes trener

foto: photostock/freedigitalphotos.net

prethodna strana 1 od 28 sledeca idi na stranu